Witam nie znalazlem tematu w wyszukiwarce wiec postanowilem napisac ;) tak wiec mialem juz problemy z zylami wczesniej moja prawa lydka jest mocno powiekszona a czasem zyla naszczescie powieszchniowa jest nabrzmiała, boli, jest zaczerwieniona skora itp. ale nic zaczolem cykl pierwszy taki powaznjeszy bralem juz wczesniej omnadren i deke w malych [...]
cześć wszystkim! Planuję cykl na suchą masę. Ostatnio miałem krótką przerwę w siłowni jak i dopingu, dlatego nie chcę startować od razu z czymś bardzo mocnym. Co sądzicie o tym. Dobrze sobie to rozpisałem?? Testosteron Propionat 100mg/1ml PN WT ŚR CZW PT SB NDZ 1 1 1 1 PN WT ŚR CZW PT SB NDZ 1 1 [...]
Witam, od 5 tygodni wykonuje trening ktorego glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sie i ogolnie poprawa kondycji i wytrzymalosci miesni. Trenowalem 2 lata na silowni na wolnych ciezarach ale nie dorzucalem do tego zadnego cardio ani nic i troszeczke w zwiazku z tym obroslem i spadlem z wydolnoscia.teraz chce podejsc do tego [...]
witam najpierw opisze troche cala sytuacja a pozniej zadam pytania. cwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym mialem ponad rok przerwy i znowu wrocilem do cwiczen (cwiczenie to trwalo pol roku i wtedy z teg jakies 3 miesiace bralem kreatynke - green magnitude i cell pump) ponziej mialem jakies 3 miesiace przerwy od silowni i znow zaczalem cwiczyc [...]
6 tygodniowym ktory by sie skladal tak o:cykl dzielimy na 3 : * 2 tygodnie cwiczenia w zakresie 12-16 ruchow * 2 tygodnie cwiczenia w zakresie 8-10 ruchów * 2 tygodnie cwiczenia w zakresie 4-6 ruchów Co o tym myslicie ? Wypalilo by cos takiego czy nie ? Nie chodzi mi tu juz o to jak wygladam , mam diete , nie bede ankiety wypelnial gdyz sadze ze [...]
Witam forumowiczów. Zapewne takich tematów lub podobnych była cała masa, są one bardzo pomocne dla osoby zakładającej wątek, są zarazem polem do popisu osób wtajemniczonych. Prosił bym o ustalenie, dobranie dawek suple i połączenie tego wszystkiego w jakąś mądrą całość. Do dyspozycji mam : NOW - special two kreatyna - mono glutamina ( pure ) [...]
[...] dzień np coś innego lub coś co mi bardziej w ten dzień podejdzie:) Czy wszystkie produkty się nadają do poszczególnych pór dnia???? Proszę o fachową odpowiedz , chodzi mi o masę bez układania diety ( 10 wskazówek żywieniowych na początek powinno wystarczyć ) , zapotrzebowanie nie było wyliczane , to jeszcze nie jest dla mnie wiek do diety , [...]
Co polecacie na przyrost sił w sportach walki. Podkreślam tu że nie zależy mi tak na przyroście w masę ale głównie w siłę. Jakie suplementy? Ćwiczenia? Co możecie mi polecic. Wstępnie myślałem nad kreatyną ale też jest ich mnóstwo rodzai.
Witam. Mam 14 lat , waze 72.5 kg (wiem, dosc duzo jak na ten wiek ) wzrost ok. 175cm. Mam pytanie co do moich bicepsow otoz chcialbym je bardziej uwidocznic. Mam 37cm w bicu i mysle ze tego tak nie widac Czy mam teraz robic wycinke czy dalej mase ciagnac??
[...] sztanga/sztangielki) : Jak na razie brak.i tu moja prośba także. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : brak Planuję zacząć ćwiczyć masę i ogólnie każdą partie ciała,nie chcę brać się za to po 18 nastce gdy będzie czas na dziewczynę,więcej szkoły i praca.Dla tego chcę zacząć wcześniej. Proszę was,abyście [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić co miałbym ćwiczyć ? Masę czy Siłę bo kompletnie nie wiem od czego zacząć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, ławeczka skośna, [...]
moze ktos pomoze co wybraci rozpisac który wariant był by lepszy zastanawiam sie trenabolem propinatem i metka a druga propozycia trenabol anavar chodzi w o sucha mase miesniowa .ostatni cykl 4 miesiace temu equipose prolongatum metka winstrol Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód [...]
Witam. Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i waze 85 kg. Wiem ze to stanowczo za dużo. Widac u mnie brzuszek i sie troche nazbierało na boczkach ;(( Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. jestem kompletnie zielony. nazbieralem troszke sprzetu, lecz teraz neiwiem co i jak... Oto mój sprzęt: ławka do brzuszków, ławka pod sztangę, gryf prosty 180 cm, [...]
Witam, Mam do was pytanie co radzicie głównie na sama masę mięśniową tylko podkreślam nie sama woda i tłuszcz a prawdziwy mięsień . Mam tendencje do łapania fatu. myślałem o winku w tabletkach(przez pierwsze 4 tygodnie) z propem(100mg co drugi dzień przez 8 tygodni) radzicie coś zmienić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 113 Wzrost: 186 [...]
Witam, szukalem troche ale znalazlem kilka rozbierznych opinii dlatego pisze. Mianowicie moj problem to zastoj klatki piersiowej wzgledem reszty ciała. Probowalem cwiczyc klate 2 razy w tygodniu ale nie dalo to wielkich efektow (nabralem za to lepszej techniki i wyprobowalem pare nowych cwiczen). I tutaj moje pytanie, czy trening klaty 2 razy w [...]
Cześć! pierwszy raz piszę w tym dziale, zajmuję się kulturystyką, ale zainteresowałem się sprintem. Możliwe, że zacznę treningi w wakacje. Moje pytanie brzmi, jak oni utrzymują masę mięśniową ich sylwetki są naprawdę umięśnione. Zastanawiam się jak wyglądają takie treningi sprinterów i ich ćwiczeń na siłowni. Przykłady: Pozdrawiam!
No więc potrzebuję porady w jakie suple by się tu można było zaopatrzyć aby budować najczystszą masę jak się tylko da. Ten cykl masowy będzie trwał tylko miesiąc bo jest to przerywnik w redukcji ale chciałbym wyciągnąć z niego jak najwięcej. Suple jakie mam - Xpand stary(kupiłem bo była wyprzedaż ), NOZ Full Throttle. I teraz myślę że Xpand [...]
Witam wszystkich... mam pewien problem w doborze odżywek , otoż nie wiem co najbardziej opłaca się brać pod tylko i wyłącznie treningi boksu... Nie dawno skończyłem cykl z jabłczanem kreatyny cm3 i carbo , i powiem że jestem bardzo zadowolony, ku memu zdziwieniu skoczyła mi szybkość , czas reakcji , siła i wytrzymałośc... nawet mięsnie jakby sie [...]
Witam Po raz kolejny zamierzam wziąć się za siebie i za mase.. Wcześniej brałem się za to chaotycznie, w ogóle nie ćwiczyłem (być może to tez ma wpływ na gorszy apetyt..Teraz zamierzam brać się za ćwiczenia puki co dla początkujących, trochę czytałem tu o tym.. O mnie : Wiek : 20 lat Waga : 68 kg Wzrost : 187 cm Typ : ektomorfik Zapotrzebowanie [...]
